Aula de Ponteareas: Taller de gestión del stress a través del movimiento

Dirigido a público general, orientado a adulto/mayor.  MATERIAL NECESARIO: ropa cómoda, esterilla, almohadita y manta.

Programa:

• viernes, 3 de mayo
  • 18:00-21:00 h. TALLER 1: MEJORAR LA AGUDEZA VISUAL

    Taller inspirado en el Método Bates, oftalmólogo neoyorkino que empezó a buscar una alternativa para reeducar la visión. Tras años de observación a multitud de pacientes llegó a la conclusión de que usamos mal los ojos, generándoles una serie de esfuerzos y tensiones innecesarios. Y en ello centró su trabajo. Así que sus técnicas, casi como juegos, las centró en la visualización y el movimiento.

    • - Explicación del método.
    • - Conciencia luz/oscuridad.
    • - Alivio sobrecarga del “cerca”.
    • - Conciencia de visión central y periférica.
    • - Juegos de atención.
    • - Imaginería para relajar la musculatura ocular y del rostro.

• viernes, 10 de mayo
  • 18:00-21:00 h. TALLER 2: GESTIÓN DEL STRESS

    La gestión del stress reside en buscar un equilibrio entre los deberes tanto laborales como personales y la tranquilidad mental. De esta manera podremos tener una actitud óptima para hacer frente a todo tipo de situaciones que puedan surgir, sin que ello ponga en peligro el bienestar físico y psicológico. En este taller se darán alguna de las muchas herramientas para empezar a conseguirlo.

    • - Explicación de lo que es la glándula Pineal y como activarla.
    • - Primer contacto y práctica de la relajación Hoponopono. Liberación de tensión de la fascia de manos, pies, cuello y hombros
• viernes, 24 de mayo
  • 18:00-21:00 h. TALLER 3: LIBERACIÓN DE LA RESPIRACIÓN

    La respiración es el principal alimento que nutre nuestro cuerpo y lo revitaliza. Podemos aprender diferentes maneras de dirigirla para poder utilizar cada una de las ellas en los diferentes momentos de nuestra vida. Hay que liberarla para enviarle mensajes al cerebro de relajación o de activación según lo necesitemos. El trabajo es fácil de aprender, se pueden hacer cuando uno quiera y no necesitamos herramientas ni equipos especiales para ejecutarlos.

    • - Explicación de que son los chakras y como limpiarlos y alinearlos.
    • - Respiraciones y práctica (Bombeo/alterna/cuadrada/pecho y abdomen/coordinación mano nariz…).
    • - Movimiento orgánico.
• viernes, 31 de mayo
  • 18:00-21:00 h. TALLER 4: RELAJACIONES DIRIGIDAS

    Las relajaciones asistidas o dirigidas favorecen la concentración, alivian ansiedades lo que supone una autentica inyección de energía y bienestar. Las responsabilidades, el ajetreo de la vida diaria pueden acabar por hacer mella en las relaciones personales y nuestro carácter. Es una manera de activar el pensamiento positivo y el optimismo.

    • - Posiciones para calmar molestias intestinales.
    • - Movimiento consciente para liberar caderas.
    • - Movimiento consciente para aliviar vértigos.
    • - Relajaciones dirigidas.
• viernes, 7 de junio
  • 18:00-21:00 h. TALLER 5: MOVIMIENTO ORGÁNICO 1 y 2

    Taller inspirado en el Método Feldenkrais de aprendizaje somático donde buscamos reorganizar las conexiones entre el cerebro y el resto del cuerpo, por lo tanto mejora el movimiento corporal y el estado psicológico. Motiva la activación de la conciencia por el movimiento y promueve la reorganización motora.

    • - Sesiones dirigidas de 1 hora de movimiento orgánico.
• viernes, 14 de junio
  • 18:00-21:00 h. TALLER 6: LA POSTURA Y LAS EMOCIONES

    Exploraremos el camino a la bipedestación y cómo es actualmente la postura corporal respecto a lo que sentimos y cómo podemos manejar nuestras emociones para calmarnos con juegos y dibujos.

    • -  Las cicatrices de la evolución.
    • -  ¿Me duele la espalda por culpa de mis pies?
    • -  Definición de mindfulness.
    • -  Cálmate dibujando.
    • -  Reequilibra tu postura.